Entre los síntomas más comunes de la astenia primaveral nos encontramos con la irritabilidad, cansancio, tristeza, alteraciones del sueño, etc. Este irónico trastorno, que llega con el buen tiempo, suele afectar más a mujeres que a hombres y puede durar varias semanas.
Por suerte, el Bikram Yoga ayuda a luchar contra todos estos males primaverales y minimiza muchos de los síntomas como las crisis asmáticas que trae la primavera. Respirar profundamente dentro de la sala caliente, en sus condiciones de humedad y temperatura elevadas, contribuye a mejorar este punto notablemente.
Por otro lado, cuando la astenia provoca cansancio sin motivo, la práctica de Bikram Yoga aporta la energía necesaria para poder funcionar durante el día. Además, destaca Jonathan Martín, fundador de Bikram Yoga Spain, “puede ayudar a relajar la mente y a calmar los cambios repentinos de humor”.
Las personas que tienen trastornos de sueño, también deberían pasarse a este tipo de yoga, ya que ayuda a regularlos. En especial ciertas posturas, como la de media tortuga (que estira la espalda y relaja las tensiones musculares acumuladas en esta zona) o la flexión torsión (relaja los músculos dorsales y libera endorfinas) permiten desconectar la mente de pensamientos negativos y logran que el cuerpo recupere elasticidad y la mente se relaje. Esto lleva a facilitar el buen sueño.
Por último, es sabido que la primavera, en ocasiones, altera el aspecto de la piel dando lugar a la aparición de granitos y erupciones. Una vez más el Bikram mejora el estado de la piel y la mantiene suave, tersa y luminosa, gracias a la eliminación de toxinas.
Consejos del experto (Jonathan Martín) para sobrellevar esta época:
– Alimentación acorde a la estación del año, para que tu cuerpo se adapte mejor a la misma. Especialmente comidas fáciles de digerir y con gran aporte vitamínico.
– Cena ligera.
– Respetar los horarios de las comidas.
– Dormir las horas necesarias
– Hacer ejercicio físico de forma regular, especialmente trabajo no lesivo y terapéutico, nosotros como siempre recomendaremos en este punto yoga.
– Ríete mucho, ten una actitud positiva
– Si es necesario, cambiar los hábitos cotidianos adoptando otros más saludables que pueden ayudar a hacerla más llevadera.
